آخرین مطالب
امکانات وب
افزایش وزن و چاقی یکی از مشکلات شایع جهان امروز و از علل مهم تهدید کننده تندرستی میباشد. چاقی در افزایش فشار خون، چربی (کلسترول تری گلسیرید) و قند خون نقش مهمی داشته و خطر بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت (بیماری قند)، کیست تخمدان، گرفتاریهای استخوانی مفصلی و بسیاری از سرطانها (مانند سرطان پستان، روده بزرگ، پروستات، رحم، کلیه، تخمدان، لوزالمعده، جگر و کیسه صفرا) را افزایش میدهد.
هنگامیکه بین دریافت و انرژی تعادل برقرار نشود، انرژی افزوده به صورت چربی در بدن تجمع پیدا میکند. چاقی نه تنها با اندازهگیری وزن بدن، بلکه با اندازهگیری چربی بدن تعیین میشود.
نسبت به کاهش اضافه وزن خود اقدام کنید:
هدف از درمان، کاهش وزن و نگهداری آن برای درازمدت است. هدف نخست کاهش وزن به میزان 10 درصد از وزن بدن در طول 6 ماه است .
اندازه کاهش باید 5/. تا 1 کیلو در هفته باشد. پس از 6 ماه، بایستی وزن کاهش یافته برای مدتی نگه داشته شود.
روشهای درمان چاقی:
1- رژیم درمانی
2- ورزش درمانی
3- رفتار درمانی (اصلاح شیوه زندگی)
4- دارو درمانی
5- جراحی
1- رژیم درمانی
الف- برنامه خوراکی با 1500-1200 کیلو کالری در روز برای بانوان و 1600-1400 کیلو کالری در روز برای آقایان.
ب- محدودیت مصرف انرژی از راه گزینش خوراکهای سالمتر مانند انتخاب غذاهای با چربی کمتر، افزایش خوردن سبزی و میوهها، روش پخت با چربی کمتر .
پ- بایستی از خوردن خوراکیهای پرانرژی (چرب و شیرین) پرهیز شود و خوراک بیشتر به صورت آبپز، بخارپز و کبابی استفاده شود. اندازه ظرف غذا کاهش یافته و به اندازه کافی آب نوشیده شود.
هشدار در مورد رژیمهای سخت:
برنامههای بسیار سخت با کالری کمتر از 1200کیلو کالری در روز، تندرستی را به دلیل پرخوری پس از رژیم و بازگشت به چاقی به خطر میاندازد.
رژیمهای سخت پیامدهای جانبی ناگواری مانند تهوع، عدم تحمل سرما، ریزش مو، سنگ کیسه صفرا و نامنظمی قاعدگی (خونروی خانمها) را به همراه دارد.
برنامههای خوراکی که دربرگیرنده آشامیدن فراوان نوشیدنیها است، سبب میشود پروتئین و سدیم بدن بسیار کم شده و فرد دچار کمبود سدیم، حالت تهوع، گیجی، سرگیجه و در موارد شدید کما (اغما) قرار بگیرد.
2- افزایش فعالیت بدنی
نخستین روش برای افزایش مصرف انرژی، ورزش است. هر فرد بالغ بایستی به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز با شدت متوسط نرمش کند.
3- رفتار درمانی
برای پایش و مراقبت از وزن، باید تغییرات دراز مدتی در عادتها و رفتار غذا خوردن و فعالیت بدنی پدید آورد، از جمله:
الف- تغییر هدف های غیرواقعی و نگرشهای نادرست
ب- جلب حمایت اجتماعی از طرف خانواده، دوستان و همکاران
پ- نهادینه کردن رفتارهای درست و ایجاد تغییرات مناسب در زندگی روزمره
ت- برخورد با موانع روانی و مشکلات اجتماعی و فیزیکی برای انجام ورزش
ث- تغییر عادت در رفتارهای غذایی (کاهش سرعت خوراک خوردن، جویدن هر لقمه خوراک به مدت طولانیتر، گذاشتن قاشق و چنگال روی بشقاب پس از هر بار برداشتن غذا، کشیدن خوراک در بشقاب کوچکتر، خودداری از همزمانی غذا خوردن با دیگر فعالیتها مانند تماشای تلوزیون و خواندن کتاب، خودداری از خرید مواد خوراکی نامناسب مثل نوشابه، چیپس، شیرینی و...، بهرهگیری از میوه ها و سبزیهای تازه برای میان وعده، ترک میز غذا پس از خوردن خوراک و پرهیز از خوردن بیجهت غذا مانند خوردن باقیمانده خوراکی بچهها)
4- دارو درمانی
برای افراد چاق که بعد از 3 تا 6 ماه سفارش به تغییر شیوه زندگی، دگرگونی در وزن خود نداشتهاند، بر اساس دستور پزشک انجام میگیرد.
درمان دارویی باید همراه با اصلاح شیوه زندگی باشد و بیماران زیر درمان باید به طور منظم برای تعیین تأثیر دارو و تداوم درمان، زیر پایش و مراقبت قرار گیرند.
اگر بیمار بعد از 4 هفته درمان دارویی، 2 کیلوگرم وزن خود را از دست ندهد، احتمال اینکه دارو سودمند باشد، بسیار کمتر است.
5- جراحی
یکی از راههای درمان چاقی است که در صورت سودمند نبودن دیگر روشها سفارش میشود.
چاقی خطرناک (افزایش وزن 45 تا 100 درصد بیشتر از وزن دلخواه) در مردان 44-25 سال، خطر مرگ را 6 تا 10 برابر افزایش میدهد.
انجام جراحی صرفاً بر اساس نظر پزشک و پس از آشنایی کامل بیمار با پیامدهای آن اجراکردنی خواهد بود.
+ برنامه غذايي مناسب براي افراد چاق Obese, Fatty
♥♥♥ دختر و پسر ♥♥♥...
ما را در سایت ♥♥♥ دختر و پسر ♥♥♥ دنبال میکنید
برچسب:
نویسنده: هستی
بازدید: 164